1、早起刷牙之后先喝水，清肠胃。早上的这杯水被称作“排毒水”，可以将晚上的代谢产物及时排除，补充一个晚上的体内缺水，有排毒养颜的功效。
2、早饭一小时之后再喝水。饭后喝水会冲淡身体里的霉，影响消化，还会引起饥饿感，加重胃的负担。
3、午饭之前喝水，起到解乏的作用，不仅可以减轻饥饿感，减少热量的摄取，还能补充身体所需水分，加速新陈代谢哦。也可以考虑边吃饭边喝水，拖慢你的进食速度，让饱意更快来临，这样你就不会吃过多的食物了。
4、午休后喝水可以补充睡觉时散发的水分，可以稀释血液的浓度，有提神醒脑的作用。
5、睡觉前一小时饮水，可以预防脑血栓,睡前适量饮水会冲淡积压液,扩张血管,对身体有好处。入睡前半小时就最好不要喝水了，实在渴的话可以喝一点牛奶还能促进睡眠.因为喝多了水会起夜影响睡眠质量,或者第二天眼睛会有水肿的现象的。
