1、首先练习弹跳一定要刻苦一定要有耐心否则肯裹追定是练不成的
2、国外有一些专业的弹跳提升计划但是对于普通人来说这些都太过艰难很难按照里面的要求来完成，接下来跟大家说一下我自己的方法
3、本人大二学生现在勉强能完成扣篮，从一肥牢开始摸不到篮筐到扣篮一共用裕杰炼了两个月的时间。一开始我是在宿舍进行练习，也就是每天晚上在宿舍蛙跳两周之后就能摸到篮板感觉这种方式就是提高自己的弹跳技巧。接下来的时间每天抽出一个小时的时间在篮球场摸高，我都是尽量向上跳，一开始感觉并不明显，但这时候千万别放弃，我就是在某一天一跳摸到了篮筐之后就一直能摸到了，最后完成了扣篮。第一次扣篮的感觉很爽的哦！
