矮个子怎么长高

1、保持睡眠充足：在生长发育期，一定要保证充足的睡眠，因为睡觉的时候，生长激素分泌比较旺盛。

2、加强锻炼：长身体的时候，锻炼也是促进长高的一种办法，比如打篮球、跳高等运动。

3、补钙：钙元素非常利于骨骼生长，所以长身体的时候，每天都要喝牛奶，必要的时候可以补充钙片。

4、多拉伸：拉伸也可以促进个子长高，但是要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网。