1、把蔬菜沙拉洗干净，排到盘子底。你想吃什么就放什么。你也可以把煮好的蔬菜放进去。我用芝麻，黄瓜，西红柿。
2、煮荞麦面，凉水，沥乾备用。（我没有放油，我也不会粘）
3、蛋白质不能忘记，减脂减脂千万不要只吃菜，你的身体需要蛋白质。这里你可以用随意你想吃的蛋白晨月鲈蜉质，虾仁，鸡肉，牛肉。
4、洗干净，擦干厨房纸巾，撒上胡椒粉和盐。不用油煎。我用三明治夹板，因为我早上没洗三明治，所以是其中之一？?
5、这是沙司。很简单。橄弧戆逾啦榄油（可选）、黑胡椒、生酱油、任何醋（米醋、果醋、康乐醋）和一些碎大蒜（家里没有大蒜，我没有加）。我基本上失明了，不需要太多。搅拌一下，尝尝咸味。当它是咸的，你加入水，然后你稀释它。你可以加一些白糖（用温水煮）。我加了康乐醋，很甜，不加糖。酱汁是混合的，同时尝起来。如何混合这些调味品没有大错误。
6、把控干的荞麦面放到沙拉上。淋上搅拌均匀的酱汁。
7、把你刚炒的牛肉抹上。像黑胡椒粉可以磨成一些撒在上面的黑胡椒粉。
8、搅拌一下就可以开动啦，热量又低，营养均衡又非常美味的一份沙拉面。
