强迫症怎么治疗

 时间:2024-10-15 05:14:51

1、治疗轻度强迫症的方法一、纪录行为治疗:将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的,因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。

2、只要做就有收获:不要期待这些想法或感觉可以马上走开。不要做强迫思维要你做的事,你要坚持做自己选择的活动,如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。

3、治疗轻度强迫症的方法三、系统脱敏法:先学会放松的方法,然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境,再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏,就洗手癖而言,应一步步地减少洗手时间,增加赃物的刺激量,依次执行下去。

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