调节和控制好自己的情绪的方法

1、现代的生活压力是很大的，每个人的脾气也越来越不好，那该如何管控呢？

2、首先就是转移的方法，你要有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力

3、还有就是适当的宣泄，要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。

4、还有就是自我安慰的方法，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话那样。

5、还有就是自我暗示，事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。

6、还有就是找心理医生进行心里的辅导。