如何预防自己腰痛

 时间:2024-10-13 01:26:16

1、首先就是不管在生活还是工作中保持一个良好的姿势,坐有坐姿,不要含胸驼背,尽量挺胸抬头,减少对于脊柱的压力。

如何预防自己腰痛

2、尽量不要久坐,如果坐着超过30-40分钟,那么建议起身活动个3-5分钟。

如何预防自己腰痛

3、如果确实工作非常的忙碌,那么建议在腰部放一个靠枕,撑起腰部,对腰部做一个保护。

如何预防自己腰痛

4、如果腰部不适,那么就要少提重物,在提重物的时候注意起身要慢些,不要猛的一下起来,这样对伤害腰部。

如何预防自己腰痛

5、腰疼的话可以多去尝试一些诸如游泳,瑜伽,慢走等活动,对腰部适当的锻炼和保护。

如何预防自己腰痛

6、腰部不适也要注意自己的饮食休息,戒烟少喝酒,重要的是保持好自己的体重,以及自己的心情愉悦。

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