5个瑜伽体式舒展肌肉，提升健身表现

1、牛面式。抬头挺胸，呼吸放松，保持10秒

2、低冲刺新月式。屈膝，前腿保持90度，膝盖位于脚踝上方，身体后仰，抬头。每侧10秒

3、鸽子式。勿锁住膝盖，每侧10次呼吸

4、三角式，伸直腰背和双臂，深呼吸，10秒

5、勇士三式。微微屈膝，身体保持直线和平衡，每侧10秒