1、西点
西点虽然看起来小小一个，但热量很高，且大部分都是来自脂肪。而且大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，如此一来热量又增加了不少。减肥期建议不吃。
2、油条
油条是以面粉为主要原料的食品，含有大量的脂肪、碳水化合物，是高热量、高油脂食品，每根油条有220卡路里。常吃油条不仅容易长胖，更容易造成身体健康问题。
3、腊肠
腊肠是南方地区常见的食品，属于加工类产品，其营养成分为蛋白质、脂肪和碳水化合物。每100g腊肠的热量大概为584卡路里，而250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，由此可见腊肠的致胖功力。
4、烤肉肠
肉肠不仅含脂肪、钠高，还含有硝酸盐，多吃会致癌，对于人体来说是不健康的。再加上多数人在食用肉肠时，多以油来煎，所以导致肉肠含的脂肪和热量更高，不利于身材保持。
5、加糖鲜榨橙汁
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。即使是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，所以建议还是直接吃新鲜水果好。
6、方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面制作时是经过油炸的，所以脂肪高，而且调味料中多含味精，热量也是不低。
7、薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸，热量和脂肪量便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。
