女性健康饮食

 时间:2024-10-14 13:34:46

每位女性都会经历更年期或轻或重的症状,而这其实是一个自然必经的过程。许多女性由于长期担任照顾者角色,习于付出,常忘了自己也是需要被照顾的。若能于更年期多加注意,未来的岁月就可以享有更舒适的生活。

食物

1、食用低胆固醇食物因女性贺尔蒙降低,避免更年期妇女发生心血管方面疾病。

2、保护心血管食物多吃新鲜而非加工的鱼类,如:鲑鱼、鲭鱼等,保护心血管。

3、抗氧化食物摄取新鲜蔬果,补充维生素C、E,预防便秘,也能抗氧化。

4、预防骨质疏松食物补充钙片,适量食用绿色蔬菜如:花椰菜、高丽菜、油菜等。

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