1、心息相依，是个术语，现代环境与古代不同，有些关于呼吸练习法，比如逆式呼吸等不适合普通人休息，心静息绵就是心息相依初步表现，坚持静坐可以达到这个这个阶段，时间可以睡醒后，也可以三餐后，可以作为杂事后，可以导引后，不拘时间长短。
2、全体运动；人们认识到运动对人体健康的重要性，所以传统养生对运动也很重视，一般原则是以动作和缓，舒展为宜，比如太极拳就比较符合这一要求。
3、食补药补：食物是维持身体健康重要条件，而药物不仅治病所需，也可以辅助练功。因此食补药补也是古人注重，但需要比较专业知识才行，不能一味蛮干。
4、端身正坐;这是讲练习者总要每天抽出半小时以上作静功。练习时间保证，对功夫进步很重要。
