1、第一步：努力的压制自己的不好的情绪；不要随意的发泄；然后迅速的找到发生这件事情的根源；能解决就快点解决；不能够解决就不要去解决；努力的平和心态；然后心态平和的与人沟通，造成麻烦的根源和解决办法；
2、第二步：解决之后；容易造成易发脾气的根源那就是睡眠不充分；要记得晚上要早睡会；保证这一天充足的睡眠，保证好的充沛的精力。
3、第三步：注意注意力；也就是专心的去做一件事情；最容易的专心的就是看书，一般一篇文章会很容易的吸引你；把你的思维从一个世界，引领到另一个世界；或者那就是看电视或者是电影；这样一幕幕新的画面就会替代你刚刚的心情很不爽的状态，这样你就会调整了心态；
