长跑怎么坚持过最难受的阶段

1、首先要有正确的跑步动作，跑步时身体前倾，尽量脚掌着地

2、尽量用鼻子吸气，用嘴巴呼气，间接用嘴巴呼吸

3、跑步时要调整心态，相信自己一定行，或者跑完可以给自己一个奖励，跑步时不能有消极情绪

4、最好是可以长期练习，刚开始跑步时，可以将跑步路程定的短一点，后来逐渐增大，熟能生巧，长跑也就不是问题了