1、出去之前，准备你的“抗过敏工具包”。太阳镜是必不可少的，以防止流泪和眼睛发痒。不要忘记带一瓶水：经常喝水有助于防止脱水，缓解鼻子和喉咙的典型瘙痒。您甚至可以随身携带一个装满水的缫惺胸镖喷雾瓶，并在户外跑步，散步时不时地喷洒您的脸上。它会使您恢复活力，同时在可能存在过敏原之前清洁您的脸部。
2、利用下雨天。雨水会使花粉颗粒落到地上。这就是为什么在下雨之后出去体育运动是一个很好的选择。
3、中午不是最好的时间。避免中午运动，花粉浓度最高的时间通常在中午12点到下午4点之间。
4、海滩，比山更好。如果你住在一个既有海又有山的城市或城镇，海滩是您最好的选择。爬山随着高度的增加，花粉似会积累更多。在海滩上，通常没有绿化区域那么多的植被。
5、中心的公园不是一个好选择。对潜在的过敏原可能在污染的大气中更容易扩散，这使得花粉变得更具侵略性。最好避开城镇或城市中交通量较大的区域。
6、当你回家，洗个好澡。它将帮助您消除可能的花粉残留。
