网球单手反拍 如何发力

 时间:2024-10-12 14:36:59

1、脚步。打网球并不只是上身的运动,脚步也同样重要。漂亮的耔阵式肥脚步可以让自己很好地保持身体重心的平稳,更好地发力,从而打出漂亮的反击。

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2、腰部。打网球一般都是从腰部开始发力,通过腰部带动上身的其他部位发力,这样可以提高打击网球的力度。

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3、肩膀。单手反拍时,肩部尽量下垂,不要抬肩,也不要让肩膀晃动,当力道到达肩部时,将注意力集中在肩膀上,带动手臂发力。

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4、肘部。小臂和上臂之间要保持一定的角度,角度太小力道就会收起来,角度太大力道又难打出去,在练习过程中要注意思考。

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5、手腕。手腕的灵活转动,可以轻松改变球的轨迹,发力的过程中也要注意利用好腕部的力量增加球速,同时打出漂亮的弧线。

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6、手指。手指是用来握住球拍的,不要把球拍握得太紧,太紧会让肌肉紧绷,影响力道传送的流畅性,但也不能太松,太松球拍也许会飞掉。

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