1、睡前1、2小时只做静态活动（如阅读与听音乐），让宝宝消除焦躁的情绪。爸爸妈妈也要注意，不要让宝宝睡前做剧烈游戏或接触电视等声光俱佳的刺激源，否则会让他处于过度兴奋的状态，难以入眠。
2、宝宝吃饱后，爸爸妈妈可以带他去附近的公园玩，让其尽情地奔跑或跳动，待1个多小时后再回家洗澡，可培养宝宝良好的睡前情绪。
3、晚饭时不要让宝宝吃太饱，在睡前1～2小时内勿让其进食不易消化的食物，饮水也不宜过多。
4、帮宝宝养成按时睡眠的良好习惯，且要持之以恒。
5、爸爸妈妈可在睡前给宝宝洗个热水澡，尤其是冬季室温较低时，睡前给宝宝洗洗脸、脚与外阴部，都会使宝宝较容易入眠。
6、宝宝睡觉时，妈妈可关闭所有室内灯光，拉上窗帘，不要再开电视、收音机及大声说话。
7、睡眠的环境宜保持空气新鲜与流通，宝宝在新鲜空气中的睡眠质量好，睡的香。
8、宝宝专用的被褥、枕头要保持清洁舒适，每周应晾晒和清洗宝宝的被褥、床单与枕头。
