1、听自己喜欢的歌曲可以让心情舒畅，让心理发生很大变化。当有些事情让自己感到不安的时候，应该冷静下来听一些舒缓的音乐，帮助自己消除焦虑感觉。
2、运咿蛙匆盗动是减压、舒缓压力的好方法，焦虑、紧张的时候做一些强度大的运动，出一身汗，精神很快就会变得放松、愉悦，感到焦虑的时候，跑步、游泳、爬山都是很好的解决方法。
3、发现自己有焦虑的状态出现，要给通过积极的自我暗示来帮助自己增强自信心，如我可以，我能行。这样有助于消除焦虑和紧张情绪。
4、经常有焦虑不安情绪的可以试试煮酸枣仁粥喝。炒酸枣仁捣碎，加水煮30分钟，将渣滓去掉后加入粳米煮粥，加少许冰糖调味食用。
