1、把握最佳生育年龄
女性最佳年龄：25-30岁；男性最佳年龄：26-35岁。
随着年龄的增大，女性的卵子，男性的精子质量都会不断降低，身体各方面机能也在减退。因此受孕机会降低的同时，胎儿染色体畸形的风险也上升。如果想生，请尽早生。
2、婚前检查
夫妻双方一定要进行孕前健康检查，孕前检查可以帮助备孕人群在孕前发现问题或异常，及时治疗和避免潜在问题，把身体调节到最佳状态，这样既能保证孕前自身的健康，又能减少宝宝出现一些生理缺陷的可能。
3、健康的作息、饮食
夫妇双方的饮食应该是低热量、低糖、低脂饮食，注意体重保持在正常范围。适当增加富含蛋白质的食物摄入量，常吃含铁丰富的食物和蔬菜，孕前3个月开始补充叶酸，多吃含叶酸多的食物，适当补充维生素E。
4、保持健康心态。
好多备孕夫妻在真正怀孕前，都非常担心自己怀不上，非常紧张、焦虑、着急。其实心理状态也是影响怀孕的重要因素之一。保持轻松的心态，对备孕也是至关重要。
