1、梳头。十个手指自然弯曲，用指尖轻触头皮，从前额梳到枕后。每天早晚各一次，每次30次左右。
2、推腹。五指张开，双后重叠，稍用些力度，从肚脐、肚脐左、肚脐右分别向小肚腹推。
3、搓手。两手掌相对用力搓动，由慢渐快，直至搓热手心。
4、按太阳穴。两手食指压在两边太阳穴上旋转按动，顺时针、逆时针各十次左右。
5、搓腰。用手按紧腰，用力向下搓到尾间部，左右手一上一下，同时搓20来次。
6、擦大腿。两手抱紧一大腿部，用力下擦到膝盖，再擦回大腿根，往来20次左右。
7、揉小腿。两手掌挟紧一侧小腿腿肚，旋转揉动。
8、按摩脚心。两手快速搓至脚心发热。
