1、1.培养自己活在当下的心态，不要为未来担忧，只要过好今天这一天。
2、2.无论麻烦大小，进行自我反省：
如果我不能解决我的困难。可能发生的最坏情况是什么？
自己先做好接受最坏情况的心理准备——如果必要的话
镇定地去改善最坏的情况——也就是你已经在精神上决定可以接受的那种。
3、3.提醒自己：忧虑会使自己付出健康代价。“不知道抗拒忧虑的人，都会短命”。
4、4.分析忧虑：
看清事实；分析事实；做出决定——然后照办
5、5.如何看清事实：
世界上的忧虑，是因为大多数人没有足够的知识而产生的，因此在做出决定之前，集中精力去寻找相关的所有事实。
6、6.保持客观清晰的态度：
在收集事实时，假装不是为自己，而是为别人；收集那些对自己不利的信息。
