1、让宝宝多吃奶。宝宝吃奶是排空乳房最直接有效的办法。白天最好隔两小时左右吃一次奶，夜里隔两到三小时吃一次奶。
2、如果奶一下子出不来，千成不要使用奶瓶，让宝宝把精力全部放在吸吮妈妈的乳房上。
3、注意下宝宝吃奶姿势是否正确，宝宝每吸一到两口到都会有吞咽的声音，就像大人喝水时一样，这表时宝宝吃到了足够的奶水。
4、如果宝宝吸的效果不是很好或者乳汁过多，可挤出一部来出来，如果一直没有弄出来，奶水会回去的，甚至有可能以后都没有奶水了。
5、喂奶前先热毛巾盖住整个乳房敷几分钟，这样有利于乳汁的排出。
6、两次喂奶期间用冰袋或冷冻的蔬菜叶盖住乳房冷敷15到20分钟，可以缓解乳房涨痛。
