1、30岁这个年龄是经历最丰富的时间。以女性为例，女性在这个时期会经历了青春期、妊娠期、生育期等，在这个阶段练习瑜伽，不仅是为了减肥、提高气质，也有为了拥有健康的身体或者找到人生的职业发展。
2、45岁这一时期是一个压力相对较大的时期，因为家庭和事业需要花费精力来维持，许多疾病会伴随着压力、抑郁、焦虑等而来，许多老年时发生的疾病也会在这一时期积累，在这一时期开始瑜伽练习可以很好地缓解压力、改变善一些慢性疾病，比如肩颈、腰椎、关节损伤等等。
3、50随着卵巢功能衰竭，月经周期开始紊乱，出现更年期不适:失眠、易怒、头痛等。通过瑜伽练习，这些不适可以得到改善，神经放松可以让人平静下来，保持头脑清醒。
