1、跑步过程中腿部肌肉会膨胀，看起来就像腿部变粗一样，不过只要跑步的方法得当，跑步结束后不久腿部就会恢复，所以无需太过担心。
2、跑步时尽量穿着专业、合适的跑步鞋子，以免因为鞋子的问题导致脚和腿部发生一定的变形，从而导致腿部变粗。
3、注意跑步姿势的正确性，以免因为错误的跑步姿势，不仅影响锻炼效果，而且可能会损伤腿部。
4、尽量选择长跑的跑步方式，因为长跑注重的是耐力，不需要不断加强腿部力量，一般长跑运动员的小腿都很细。与之相反，短跑讲究爆发力，所以要特别做好腿部力量训练。
5、尽量不要做太多的力量训练，因为力量训练很容易增加小腿肌肉，从而让小腿变粗。
6、每次跑步结束后要注意腿部的按摩，从而帮助腿部肌肉放松，这样小腿就不容易变粗。
