健身训练心得_徒手训练之俯卧撑

1、不同角度或者不同幅度的俯卧撑对肌肉的刺激和训练效果也不同，但是所有俯卧撑都会增强力量。

2、俯卧撑尤其对胸大肌，三角肌前束和三头有很好的训练效果，很好的增加人体躯干的推力肌群，以循序渐进的训练方式去练习。

3、俯卧撑还能够很好的使我们的肩袖关节更加稳定(如药球偏重俯卧撑)借助不稳定的支撑点。

4、俯卧撑可以更好的去训练我们肩袖关节，使我们容易受伤的肩袖变得很强大，俯卧撑没有场地及器械的限制，可以让我们的训练更加随时随地。