1、规律进食
有些节食减肥方法并不合理，像不吃主食，不吃早点等方法可能让身体碳水化合物极度需求，一旦开吃便停不下来。所以建议大家规律饮食，少食多餐，将适量主食平均分配到三餐中。
2、合理选食
在满足消耗的前提下，尽量选择高纤维、低糖、饱腹感强、消化慢的食物，像黄瓜，红薯，玉米等蔬菜粗粮豆类是很不错的选择。
3、适当饮水
夏天代谢比较快，可以适当的多喝点儿水，也可以喝一些淡茶水，无糖可乐等，尤其注意在运动前要适当的喝些水或者吃些水果，不要等身体缺水了再去补。当身体保持一个水平衡的时候更不容易饥饿。
1、转移注意力
嘴馋往往是因为我们太无聊了，在我们想吃东西的时候，我们可以吃一些无糖口香糖，不要让嘴停下来。可以做一些运动，或者看书听音乐，让你注意力转移的时候就不会想着吃了。
2、避而远之
我们可以将家里的零食送人，做到眼不见心不想，尽量避开餐厅和食品店，还有一招就是没什么要紧事儿，出去别带钱，这样就可以杜绝自己将东西吃到嘴里了。
3、不挑食
对食物要一视同仁，只要是该吃的都应该非吃不可，暴饮暴食都是因为对食物过分期待。
