1、洗发
洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水)，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边推拿。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。
2、梳头
逐日早、中、晚梳头10次。可边梳边推拿头皮，以增强发根部的血液供给和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。
3、除压抑感
精神压抑越深，脱发、白发就越快。平常生活要有规律，维持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。
4、公道饮食
脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有格外丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食品，如、家禽、蔬菜和蛋白质含量格外高的鱼、瘦肉、水果等。
