1、戒烟前要洗好床单和衣服，洗掉烟味，能够更好的戒烟。
2、戒烟前要扔掉家里的烟灰缸、香烟和打火机，能够更好的戒烟。
3、戒烟前要准备一个戒烟计划，随身带一份手写版本，或在手机上做好备忘，要经常读读戒烟原因清单，能够更好的戒烟。
4、戒烟前要告诉你身边的亲人和朋友自己的戒烟目标，获得到身边人的支持能够更好的戒烟。
5、戒烟前要告诉你身边的所有人不要在你附近抽烟或给你递烟，烟瘾发作的时候，你也可以寻求他们的鼓励和提醒。
6、戒烟前要先形成一种自动回复的习惯，别人向你递烟的时候，说“不了，谢谢，”或者“不了——我正在戒烟”，切忌不要因为别人的诱惑而复吸。
