戒烟前都要做哪些准备

 时间:2024-10-16 01:44:58

1、戒烟前要洗好床单和衣服,洗掉烟味,能够更好的戒烟。

戒烟前都要做哪些准备

2、戒烟前要扔掉家里的烟灰缸、香烟和打火机,能够更好的戒烟。

戒烟前都要做哪些准备

3、戒烟前要准备一个戒烟计划,随身带一份手写版本,或在手机上做好备忘,要经常读读戒烟原因清单,能够更好的戒烟。

戒烟前都要做哪些准备

4、戒烟前要告诉你身边的亲人和朋友自己的戒烟目标,获得到身边人的支持能够更好的戒烟。

戒烟前都要做哪些准备

5、戒烟前要告诉你身边的所有人不要在你附近抽烟或给你递烟,烟瘾发作的时候,你也可以寻求他们的鼓励和提醒。

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6、戒烟前要先形成一种自动回复的习惯,别人向你递烟的时候,说“不了,谢谢,”或者“不了——我正在戒烟”,切忌不要因为别人的诱惑而复吸。

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