冬季运动减肥有哪些误区？

1、瘦腿操、小臀操拼命做

并不是所有的运动都能减肥，只有有氧运动才会燃烧脂肪

2、每天爬楼上班

有氧运动要有效果，时间至少要达到20-30分钟以上，才会开始更有效率的燃烧脂肪！

3、每天慢跑+有氧

长时间维持同一种运动而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式，并不会一直有效

4、每天走路

让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的走路才会有效

5、想尽办法流汗

流的多或少并不是重点，重要的是，要让汗液发散出去