乒乓球反手弧圈球核心：“腰部”如何发力？

1、错误动作： 重心太高，站得比较直。这样下肢的力量就很难传出来，这样腰部也无法把下肢的力量传到手臂。

2、正确做法：①引拍时双腿弯曲降低重心，击球点不宜高身体太近。

3、②下肢蹬地把力量传到腰部，再有腰部传到手臂，充分利用肘关节的杠杆作用，先支肘，再收肘，借以增加前臂的挥摆幅度和力量。

4、③近台快拉的击球时间为上升后期或高点期，中远台发力拉的击球时间为下降期，但不可过分低于台面。

5、拉完球后注意动作还原。