1、连续三天只吃 苹果 ，不吃其他水果和食物。可以按三餐，也可以饿了就吃，吃饱为止。
2、什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。苹果要新鲜，洗净削皮，避免农药残存。
3、在这三天内，口渴时可以喝开水或没有刺激性的茶水。避免喝有咖啡因的饮料以免肠胃不适。
4、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的 蜂蜜 润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
1、三天减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
2、第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
3、总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样下来，减肥的效果才会持续。
