失眠的时候怎么办

1、不要焦急忧虑 当你发现已韦蛾拆篮经12点了，你躺在床上还是没办法安然的入睡，此时不要焦急，所谓的焦急都来源于对失眠之后的影响，怕影响到第二天的工作或者学习以及更重要的事情。此时焦急也没有任何的作用，不如什么都不想。

3、忘记睡觉这回事 如果你实在是睡不着的话，躺在床上也非常难受的话，建议还是不要睡觉了。起来做一些你自己想做的事情，忘记睡觉这回事，你也许会慢慢的想睡觉的，等累得没法的时候自然就会睡着。

5、保持睡前情绪平稳 睡觉之前一定要保持情绪的平稳，这样才能更好的睡觉，太兴奋或者太悲伤都不容易入睡。上床入睡之后不要思考太多事情，特别是让自己牵挂或者看中的事情，这类事情一旦开始想了就很难停下来，越想越容易陷入其中不能自拔，无法安然入睡。