无胸肌，不男人！徒手胸肌训练。

 时间：2026-05-06 00:54:54

1、宽距俯卧撑

　　练习胸肌外缘厚度和线条

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2、窄距俯卧撑

　　练习胸肌内侧，让你的事业线更出众

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3、左右移动俯卧撑

　　练习胸大肌，充分刺激胸部肌肉

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4、俯卧撑起跳

　　高强度减脂增肌练习

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5、爬式俯卧撑

　　可锻炼到胸肌上缘和下缘

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6、俯卧撑击掌

　　刺激胸大肌，增加胸肌厚度

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