怎样快速瘦臀

 时间:2024-10-13 23:26:48

改掉自身久坐的毛病,采取快走或慢跑的方法。两脚并拢右脚慢慢抬起,腿伸直膝盖不要弯曲,锕润炮塾抬到腿部以后,保持5秒,双腿交替保持半小时。尝试练习瑜伽,配合其他有氧训练。

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