孕晚期如何缓解耻骨联合疼痛

 时间:2024-10-16 21:22:16

1、不要强忍疼痛。尽量避免一些让你疼痛的动作。

2、平常的动作幅度要小。

3、经常坐下来休息。坐下时尽量挺直后背,并给后背一个支撑。

4、避免提举或推重物。

5、尽量保持双膝并拢,避免分腿的动作,穿脱裤时要坐稳,不要单腿站立。

6、爬楼梯的时候,一次迈一个台阶。

7、经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动,能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。

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