跑步跑的脚背疼怎么办

1、运动后筋疼考虑是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。

3、触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

6、用掌根螺旋状揉搓，将该处瘀血化至四周，当瘀血被化掉，就不会再痛。

7、在疼痛处涂抹药油，活血化瘀，加速康复。