保加利亚剪蹲怎么做？

 时间：2026-02-14 01:35:28

把右侧腿脚背放在训练凳上，稳定躯干。

双手掐腰，左侧脚尖扣紧地面，膝关节不要内扣。

吸气向下，吐气慢慢发力向上，做3-4组。

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