1、第一杯
早上起床的时候，经过一晚消耗，给身体及时补充水分是非常重要的，我们可以选择柠檬蜂蜜水或者是温开水，助于帮助肠道排出毒素
2、第二杯
上午11：30分左右，这时候凌静吃午饭时间，喝一杯水有助于增加饱腹感，减小食量，不易肥胖
3、第三杯
午休后，午休后刚起床可能有些人会伴有口干状态，这个时候也是需要及时补充水分的。
4、第四杯
下午吃饭前，喝杯水也是有助于补充身体水分，增加饱腹感，减少饥饿的感觉。
5、第五杯
吃饱之后可能事物过咸需要补充水分，也是晚上睡前的倒数第二杯水，缓解晚上口渴的现象吧
6、最后一杯水
在晚上19：30喝下，19：30以后尽量不要喝水了，会增加身体负担，易水肿人群，在19：30以后喝水，会增加第二天水肿几率。
