高血压的饮食指导

1、运动建议：坚持锻炼，采用中小负荷，多次数的锻炼，按摩，太极剑，太极拳，五禽戏，舞蹈，步行健身操等

2、饮食调养：多食用黑豆，黄豆，香娑搌襞磁菇，洋葱，茄子，羊血，黑木耳类食物，高胆固醇高脂肪类的食物少食：如虾子，猪头肉，蛋黄，奶酪等。

3、控制体重，限制烟酒，适当运动，保持乐观心态和充足睡眠

4、控制钠盐的摄入，高血压患者一日内的钠盐摄入不得超过5g/日

5、喜欢喝茶的可以服玫瑰花茶，没有饮酒禁忌的患者可以适当饮用葡萄酒。