1、1.红糖姜茶
红糖是一种很好的活血补血的食物，而生姜是一种温补性食物，还可以祛寒，它们两个在一起搭配，能很好的缓解痛经，还可以改善女性手脚冰凉的问题，而且还可以暖宫。
2、2.榴莲
榴莲是一种热性水果，它有着很好的促进血液循环的作用，女性朋友在经期的时候，可以适量的吃一些榴莲，它能很好的驱寒保暖，还可以缓解女性痛经!
3、3.牛羊肉
牛羊肉是“红肉”里面非常有营养的两种，它们都具有丰富的蛋白质，并且是不会给身体带来负担的优质蛋白。同时还含有维生素和各种微量元素，当然最关键的是，这两种肉的性味都是比较偏甘和温的。
4、羊肉可以起到温补壮阳的作用，对于体寒的女性来说，尤其是出现肾阳虚的女生，可以多吃羊肉来改善自己的体质。而牛肉具有补脾胃、益气盘、强筋骨的作用，它还可以帮助增强人的免疫力，特别适合常年比较虚弱，或者说是久病之后的人来食用。
5、4.当归
当归是一种中药材，它有着很好的补血的作用，女性在经期的时候是可以煮一些当归汤来喝，能调经止痛，还可以调理月经等，而且搭配着乌鸡来炖汤。
6、5.含铁类食物
大多数成年女生出现了贫血的原因，都是因为身体缺乏铁质，如果是贫血症状比较轻微的话，可以从饮食上来改善，生活中可以多食用一些富含铁质的食物，比如说动物的肝脏、瘦肉、菠菜、核桃、糯米等，长期使用这些食材，可以帮助调整身体
