减肥时用什么代替主食

1、燕麦粥，燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点。

2、富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。

3、煮红薯，红薯中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。

4、红薯属于碳水化合物，吃红薯要扣除相应的主食量，每天有一餐用红薯代替主食，是很好的减肥做法。

5、土豆泥，很多人认为土豆泥是淀粉类食物，容易肥胖，土豆中的淀粉是抗性淀粉，具有减肥效果。

6、注意土豆的烹饪方式，避开煎炸的方式，用蒸煮的方式烹调，少放调料。