1、第一阶段，三天时间只喝水（受不了可以喝蜂蜜水）
2、从第四天开始，连续八天只吃蔬菜和水果（水果要吃低糖的，不能吃西瓜或者榴莲等）
3、从第12天开始，10天时间，不吃主食，可以吃一些粗粮和低脂肉类，少量摄入玉米油或橄榄油
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时间：2026-05-01 14:22:13
1、第一阶段，三天时间只喝水（受不了可以喝蜂蜜水）
2、从第四天开始，连续八天只吃蔬菜和水果（水果要吃低糖的，不能吃西瓜或者榴莲等）
3、从第12天开始，10天时间，不吃主食，可以吃一些粗粮和低脂肉类，少量摄入玉米油或橄榄油