1、合理膳食
谷蔬为主：主食以五谷为主，粗细合理搭配。每天言特掩吃1斤蔬菜水果。主食与副食合理搭配。
低盐少油：每天每人食盐不超过6克（约一啤酒瓶盖）忌涛，烹调油不超过半两。中老年人少吃肥肉，油脂过高的食物。提倡煮、蒸、炖，减少煎、炒、炸。
三餐有度：早吃好，午吃饱，晚吃少。讲求吃动平衡，切忌暴饮暴食，提倡细嚼慢咽。
食物多样：啊？你。你你。每天尽量多吃几种食物，最好达到12种以上。
2、适量运动
根据您的身体状况选择适合的运动，以不疲劳，微微出汗为宜。推荐中老年人每天快步走30分钟。
3、规律作息
提倡定点作息和早睡早起，保证每天充足睡眠（中老年人每天至少七个小时睡眠）。提倡午休，切忌熬夜。
4、戒烟限酒
吸烟者易患有各种癌症、心脑血管、呼吸系统疾病等。
过量饮酒会导致酒精肝、高血压、中风和癌症的风险，建议每天饮酒量不超过一两。
5、心理平衡
保持平和、乐观的心态、戒急戒躁、戒怒戒忧。
6、关于人体健康的五大基石，可段陵能各地有些差异，但是大致的内容都差不多。不论有哪些不同，都是围绕怎样才能更健康制定的。
