1、首先自己要去融入这个社会，不要自己一个人老是呆着，这样子能够让自己的症状变得更加严重。
2、凡事都有第一步，当你觉得很压抑的时候，可以找一些身边的朋友或者亲戚出来聊一聊天，这样也可以缓解一下心情。
3、也可以去多听听那些流行音乐或者摇滚音乐，然后能够让自己的内心得到一种释放。
4、也可以多去参加一些户外活动，这样的话，在户外这种清新空气，大自然之下，心情会得到一种无所比拟的放松。
5、就算真的想把自己包容起来，不想与这个社会接触，但是一定要让自己的心灵保持纯洁，这样即使遇到的话，心里也不会想着自杀这些恶性的想法。
6、很多情况下，之所以会抑郁，不想知道自己的内心，就是因为自己的内心的一种抵触感，虽说把这种抵触卡拿开，要有一种包容的心。
