怎么控制食欲

 时间:2024-10-13 08:12:44

1、多喝水虽然水排掉的比较快,但是比较有饱感

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2、吃馒头,面包等发面食品吃完这些食品,喝一杯水,保证肚子饱饱的

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3、咀嚼在吃饭的时候,多次咀嚼。或者咀嚼口香糖。研究证明多嚼动嘴巴,可以减少饿感

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4、吃坚果坚果含有蛋白质和纤维,可以让你有饱感

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5、南瓜,花生南瓜含有高纤维,可以控制食欲

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6、香蕉技能控制食欲,还能促进消化

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7、打游戏转移自己的注意力,用游戏填充肚子

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