1、要制定有规律的睡眠时间，早、中、晚都要固定休息时间，克服晚上熬夜，白天补觉的坏习惯。
2、不要睡懒觉，到期长时间，立即下床。
3、睡觉之前不要做一些让人兴奋的事情，如剧烈运动、看连续剧等，更不要在睡觉前看疫情信息。
4、睡眠时间保证第二天有充足的的精力就行，不要过度长时间睡眠。
5、晚饭饮食不要吃一些容易兴奋的食物和饮料，如咖啡、巧克力等食品。
6、睡觉之前要放松自己，如深呼吸、做按摩、舒缓音乐等。
1、【1】要制定有规律的睡眠时间，早、中、晚都要固定休息时间，克服晚上熬夜，白天补觉的坏习惯。
【2】不要睡懒觉，到期长时间，立即下床。
【3】睡觉之前不要做一些让人兴奋的事情，如剧烈运动、看连续剧等，更不要在睡觉前看疫情信息。
【4】睡眠时间保证第二天有充足的的精力就行，不要过度长时间睡眠。
【5】晚饭饮食不要吃一些容易兴奋的食物和饮料，如咖啡、巧克力等食品。
【6】睡觉之前要放松自己，如深呼吸、做按摩等。
