怎样增强手臂力量

 时间:2024-10-21 01:25:45

1、腰背打直,不要塌腰。

怎样增强手臂力量

2、身体一条直线,下颚微收。

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3、大臂与身体夹角大于60度,不要完全大直呈90度。

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4、肩胛骨可以收一下。

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5、起的时候肩胛骨不要完全打开。

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6、平板俯卧撑,不要塌腰或者背拱着。

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7、手肘不要完全打直,甚至有点弯曲。

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8、腹部收紧,下颚微收。

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