1、孕妇慎吃
花生富含维生素、蛋白质、脂肪、糖类等多种营养成分，准妈妈适当吃点花生，能增加身体抵抗力，调节胆固醇，预防心脑血管疾病，但不宜过量食用。对花生过敏的准妈妈慎食花生。
2、花生营养元素
热量563.00大卡碳水化合物21.70克脂肪44.30克蛋白质24.80克钙39.00毫克
铁2.10毫克锌2.50毫克
3、其他时期建议
哺乳能吃
花生营养丰富，哺乳期妈妈常吃花生，能改善血液循环，增强记忆力，提高身体抵抗力。花生最理想的吃法是煮着吃，炒着吃和油炸都会损失大量营养价值。
4、坐月子能吃
花生中含有丰富的儿茶素、赖氨酸、脂肪、蛋白质等物质，能为产后妈妈补充气血，调养身体，还能养血通乳，花生焖猪手、红枣花生米糊、花生牛奶大米汁等都能为产后妈妈补充营养。
5、婴儿能吃
花生味道香醇，营养丰富，适合宝宝食用。妈妈可在宝宝满8个月后，将花生煮熟捣碎，搭配大米、红枣等食材给宝宝煮粥喝，也可用辅食料理机打成花生米糊喂给宝宝吃。
