1、 首先了解什么是强迫症，强迫症属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，影响正常的学习工作、人际交往。
1、 生活压力是强迫症的主要病因，升学压力、就业压力等都有可能导致强迫症。第二个就是对自身要求太高，完美主义，这也极易引发强迫症。
1、 积极的自我心理暗示，让自己处于放松状态，不刻意去思考烦心事，多想想美好事物。
2、 多外出旅游散心，去空旷的地方，多做运动，转移自己注意力。同时提高自身身体素质。
3、 暂时换个生活环境，如休个长假、或者换一份工作，让那些不愉快的事成为过去式。
4、 去看心理医生，强迫症是一种心理疾病，如果严重影响到生活的话，还是看心理医生，配合医生的治疗，长期坚持下去，应该会痊愈。
