1、作为必需关爱自己的女人，要知道每次月经期体内失血为50-100毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15-30毫克。
2、这么大的铁流失量，且每个月都发生一次，难怪有人毫不夸张地说，“补铁补血，是女人一生的功课。”
3、铁是人体必需的微量元素之一，它不仅参与血红蛋白及很多重要酶的合成，且对免疫力、智力、衰老速度、能量代谢等都发挥着重要作用。
4、女性如果缺铁，不但会造成头晕、易疲劳、无精打采等不良精神状态，更会造成面色苍白、头发枯黄，严重影响女性的正常生活和美丽容颜。
5、女性平时应注意多吃铁含量丰富的食物，尤其在经期及经期后，更应该选择含铁多又利于吸收的食物。
6、富含铁食物，如鱼、各种动物肝脏、瘦肉、各种动物血、蛋黄等动物类食物，易被人体吸收利用。
