晚饭怎么吃更健康解决方法！

1、晚饭多吃清淡易消化的食物，可以减少对肠胃的负担，对晚上睡眠有帮助。

2、晚上最好少吃油腻的食物，会加重消化系统的运动，而且会堆积很多脂肪。

3、晚上不要过量饮酒，酒精会对人的大脑造成严重的侵害，造成智力下降。

4、晚上不能吃的太饱，不能等到有饱胀感再停口，只需要满足定量的七成左右就可以了。

5、晚饭后不要宵夜和吃甜食，夜间口腔分泌唾液减少，食物在口腔内发酵会造成各种牙周疾病。